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Home 😎 Recetas fáciles

Bolsillos de desayuno

María CK by María CK
julio 1, 2020
in 😎 Recetas fáciles
0
Bolsillos de desayuno
Lista completa de ingredientes:
  • 220 g de lata de frijoles horneados con bajo contenido de sal en salsa de tomate

  • 1/2 cucharadita de salsa Worcestershire

  • 2 tazas de hojas de espinaca baby

  • 2 champiñones portobello, en rodajas

  • 1/2 x 250 g de tomates cherry punnet, cortados por la mitad

  • 2 bolsillos de pita integral

Información nutricional (por servicio)

Kilojulios:
965kJ

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Calorías:
231cal

Proteína:
13,3 g

Grasa total:
1,6 g

Grasa saturada:
0.5g

Carbohidratos:
39,5 g

Azúcares:
7.1g

Fibra dietética:
10,5 g

Sodio:
239mg

Calcio:
76mg

Planchar:
2.2mg

Instrucciones

Instrucciones y pasos:

Paso 1 Combine los frijoles horneados y la salsa Worcestershire en un tazón pequeño apto para microondas; cubra el tazón. Coloque las espinacas, los champiñones y los tomates cherry en otro recipiente apto para microondas. (Deje el tazón sin cubrir). Coloque ambos tazones en el microondas y cocine a temperatura alta durante 1 minuto; revuelva los frijoles horneados. Cocine ambos tazones por 1 minuto más.

Paso 2 Mientras tanto, tuesta los bolsillos de pita integral ligeramente en la tostadora y coloca uno en cada plato para servir.

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Paso 3 Coloque una espinaca, champiñones y tomates cherry en la mitad de cada bolsillo de pita en una capa uniforme; cubra con frijoles horneados. Dobla los bolsillos de pita para cubrir el relleno y sirve de inmediato.

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