domingo, enero 17, 2021
Ckmagazine.org
  • ✅ Actualidad
  • Recetas fáciles
  • Youtubers
  • Tecnología
  • Remix
CKmagazine

Ensalada de atún y frijoles blancos con mayonesa de limón

diciembre 28, 2019
Reading Time: 2min read

Relacionados:Posts

Crema de queso, pera, semillas y jarabe de arce tostadas

Tonto de kiwi y merengue

Ensalada de cordero y garbanzos

Lista completa de ingredientes:
  • 400 g de frijoles cannellini, enjuagados, escurridos

  • 2 zanahorias grandes, ralladas

  • 2 calabacines medianos, rallados

  • 2 latas de atún de 185 g en agua de manantial, escurridas

  • 1 cucharada de mayonesa sin grasa 97%

  • 1/4 taza de yogurt natural bajo en grasa

  • 1/2 cucharadita de ralladura de limón fina

  • 1 cucharada de jugo de limón

  • 4 pitas integrales, calientes, para servir

  • 4 tazas de hojas de ensalada mixtas, para servir

Información nutricional (por servicio)

Kilojulios:
1,316kJ

Calorías:
315cal

Proteína:
30g

Grasa total:
3,5 g

Grasa saturada:
0.9g

Carbohidratos:
39,9 g

Azúcares:
7.4g

Fibra dietética:
10,1 g

Sodio:
457mg

Calcio:
112mg

Hierro:
2.9mg

Instrucciones

Instrucciones y pasos:

Paso 1 Combine los frijoles con zanahorias y calabacín en una ensaladera; Divida la ensalada en 4 platos. Desmenuce el atún y cubra cada ensalada con una cuarta parte del atún.

Paso 2 Mezcle la mayonesa, el yogur, la ralladura de limón y el jugo de limón en un tazón pequeño para preparar el aderezo.

Paso 3 Rocíe las ensaladas con aderezo y sazone con pimienta negra; Servir con ensalada de hojas y pitas.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Related Posts

Crema de queso, pera, semillas y jarabe de arce tostadas
✅ Recetas fáciles

Crema de queso, pera, semillas y jarabe de arce tostadas

Tonto de kiwi y merengue
✅ Recetas fáciles

Tonto de kiwi y merengue

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Categorías

  • Opiniones
  • Redes Sociales
  • Remix
  • Tecnología
  • Vídeos
  • Youtubers
  • ⚽ Ver Fútbol Online
  • ✅ Actualidad
  • ✅ Cine
  • ✅ Cotilleos
  • ✅ Recetas fáciles
  • 📕 Libros y Audiolibros

Últimas entradas

  • Ver Fútbol Online GRATIS en directo ⚽ Las Mejores Páginas. enero 16, 2021
  • Descargar películas Torrent enero 15, 2021
  • epublibre – Manual de uso enero 15, 2021
Revista de actualidad
  • Condiciones de uso
  • mapa del sitio
  • Más información sobre las cookies
  • Política de Cookies

© 2019 Revista de actualidad e interés general - CK Magazine

  • ✅ Actualidad
  • Recetas fáciles
  • Youtubers
  • Tecnología
  • Remix

© 2019 Revista de actualidad e interés general - CK Magazine