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Home 😎 Recetas fáciles

Olla de fideos de atún

María CK by María CK
marzo 31, 2020
in 😎 Recetas fáciles
0
Olla de fideos de atún
Lista completa de ingredientes:
  • 50 g de fideos de arroz con fideos

  • spray de aceite de oliva

  • 2 chalotes en rodajas

  • 3 a 4 champiñones medianos, en rodajas

  • 2 cucharaditas de pasta de limoncillo Gourmet Garden

  • 2 cucharaditas de harina de maíz

  • 1/2 taza de caldo de pollo o vegetales con bajo contenido de sal

  • 1/3 taza de guisantes congelados y mezcla de maíz dulce

  • 95 g de atún en lata en agua de manantial, escurrido, troceado

  • 1 1/2 tazas de verduras asiáticas ralladas

Información nutricional (por servicio)

Kilojulios:
2,103kJ

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Calorías:
503cal

Proteína:
33,8 g

Grasa total:
9.1g

Grasa saturada:
1,7 g

Carbohidratos:
67,7g

Azúcares:
4.7g

Fibra dietética:
6.5g

Sodio:
423mg

Calcio:
103mg

Planchar:
3.7mg

Instrucciones

Instrucciones y pasos:

Paso 1 Coloque los fideos en un tazón y cubra con agua hirviendo. Deja que se ablanden durante 3 a 4 minutos, luego escurre y reserva.

Paso 2 Rocíe una sartén pequeña con aceite de oliva; poner a fuego medio. Agregue chalotes y champiñones en rodajas a la sartén con pasta de hierba de limón; cocine por 2-3 minutos, o hasta que estén suaves. Mezcle un poco de la harina de maíz en el caldo para hacer una pasta, luego agregue a la sartén con el caldo restante. Agregue los guisantes y el maíz dulce a la sartén con atún. Cocine durante 4–5 minutos, o hasta que el atún se caliente por completo.

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Paso 3 Agregue fideos reservados y verduras asiáticas a la sartén. Mezcle durante 1–2 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas. Servir inmediatamente.

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