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Salteado de pollo y brócoli al curry rojo

febrero 6, 2020
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Lista completa de ingredientes:
  • spray de aceite de cocina
  • 300 g de filetes de muslo de pollo sin piel, en rodajas finas
  • 2 cucharaditas de pasta de curry rojo
  • 1/Four taza de agua
  • half taza de leche de coco baja en grasa
  • 350 g de brócoli, cortado en floretes
  • Four cebollas verdes, en rodajas finas
  • 1 cucharadita de salsa de soja baja en sal
  • arroz al vapor, para servir

Información nutricional (por servicio)

Kilojulios:
1,040kJ

Calorías:
249cal

Proteína:
21g

Grasa complete:
10g

Grasa saturada:
5g

Carbohidratos:
20g

Azúcares:
4g

Fibra dietética:
4g

Sodio:
150mg

Calcio:
70mg

Hierro:
2.5mg

Instrucciones

Instrucciones y pasos:

Paso 1 Calienta un wok grande a fuego alto y rocía bien con aceite en aerosol. Agregue pollo y pasta de curry. Sofría por 1-2 minutos hasta que estén fragantes.

Paso 2 Agregue agua y leche de coco y cocine a fuego lento durante 2 minutos. Agregue el brócoli y revuelva hasta que esté bien combinado. Cocine durante 3-Four minutos hasta que el brócoli comience a ablandarse.

Paso 3 Agregue las cebollas verdes y la salsa de soya y cocine por 1 minuto más. Servir con arroz al vapor.

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