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Tostadas de Vegemite con queso y nidos

julio 24, 2020
Reading Time: 2min read

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Lista completa de ingredientes:
  • 1 zanahoria, rallada o rallada

  • 4 tomates cherry

  • 2 rebanadas de pan integral

  • 1/2 cucharadita de Vegemite

  • 2 rebanadas de queso bajo en grasa

  • 1 huevo

  • spray de aceite de cocina

Información nutricional (por servicio)

Kilojulios:
1,560kJ

Calorías:
373cal

Proteína:
26,6 g

Grasa total:
13g

Grasa saturada:
5,7 g

Carbohidratos:
34g

Azúcares:
6g

Fibra dietética:
5.8g

Sodio:
810mg

Calcio:
444mg

Planchar:
2.6mg

Instrucciones

Instrucciones y pasos:

Paso 1 Haga nidos: en un plato para servir, forme zanahorias ralladas en forma de nido y cubra con tomates cherry. Dejar de lado.

Paso 2 Unte una rebanada de pan con Vegemite. Cubra con rebanadas de queso y otra rebanada de pan.

Paso 3 Batir el huevo en un tazón grande. Remoje el emparedado en el huevo, asegurándose de que ambos lados estén empapados de manera uniforme. Rocía una sartén grande con aceite y cocina el sándwich a fuego medio-alto durante 2 minutos por cada lado. Luego cocine cada uno de los 4 bordes durante 20 segundos cada uno. Cortar la tostada por la mitad y servir con nido y tomates.

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